今、あなたの生活の中ではどんなことがストレスになっていますか？
それは最近抱え始めたストレスですか？
もう何週間、何ヶ月も抱えているストレスですか？
実はそのモヤモヤ、考えるだけ時間がもったいないかもしれません。
もしくは、一瞬で解決できることかもしれません。
一体どういうことか、、、。
実はストレスを抱える多くの人は「不安」と「悩み」をごちゃ混ぜにして考えてしまっているのです。それを分けて考えることができれば、落ち込むことも少なくなってココロが軽くなること間違い無し!!
そこで今回は「不安」と「悩み」とはなんなのか？そして、「不安」と「悩み」を分けて考える具体的な方法をご紹介します!!
不安と悩みは別のもの
最初にはっきりさせておきたいのが、「不安」と「悩み」は別のものだってことです!!これをごちゃ混ぜに考えてしまうと、どんどん気が重くなって落ち込んでしまいます!!
たとえば、「仕事の悩み」と一言で言っても、
- 職場の人間関係が上手くいかない、嫌な先輩・上司がいる（これは悩み）
- このまま定年まで働いて、年金はちゃんともらえるのだろうか（これは不安）
など、「悩み」と「不安」があります。一見似ているようですが、そこをきちんと分けてみることで気持ちがすごく楽になります。
不安は解決できないもの
そもそも不安とは人間特有のものです。そして不安はどれだけ頑張っても決して無くならないものです。絶対に次から次に出てきてしまいます。だから不安を無くそうと思うこと自体が間違った方法なんです。
そもそも不安な気持ちがなぜ出て来るのかといえば、未来のことを考えるから出てくるものです。「もしこうなったら、、、」「こうならなかったらどうしよう、、、」って考えても絶対に分からないことをグルグル頭の中で繰り返しています。未来とは「未」だ「来」ていないことです。分からないことを考えるから気が重くなってきます。
たとえば、犬は老後を気にしないし、明日のご飯について心配しません。
飼い犬が庭にエサを埋めていたとします。その時は「今はお腹いっぱいでもう食べられないからとりあえず隠しておこう」と考えているでしょう。でもこれは「明日食べよ♪」と思っているわけではありません。
だから翌日になって、「あ、そういえば昨日あそこに食べ物埋めたから回収しに行こっと♪」とは犬は思わないのです。
たまたま庭をクンクンしていたら「土の下から良い匂いがする!!」掘ってみたら食べ物があった！「ラッキー!!」くらいの感覚です。
そんな状況で人間は未来を考えることができちゃうから、「誰かに取られないかな」「腐ったらどうしよう」なんて不安が出てくるのです。
未来を考えない犬と、未来を考える人間の違いです。
不安はその時が来てみないと無くならないのです。だから、極論、その時になるまであまり考えない方が気が楽になります。
悩みは解決できるもの
では「悩み」はどうでしょうか。
悩みは不安とは逆で、解決方法があるものです。仕事で評価されない、恋人ができない、お金がない、時間がない。
多くの悩みというのは２つの理由から悩みになってしまいます。それが、
- （解決方法はあるはずだけど）具体的にどうしたらいいかまだ分かっていない状態
- 具体的にどうしたらいいのか分かっているんだけど、勇気が出ずに行動できていない状態
だいたいの場合は、悩んでいる人はこのどちらかモヤモヤモヤモヤしています。
つまり、悩みを解決するためには、
具体的にどうしたらいいのか分からなければ調べましょう!!勇気が出ない人は勇気を出しましょう!!
以上!!なんですね(笑)
解決方法を見出して行動できれば、悩みは無くなってしまうってことです!!もちろん行動しても結果が出るまでに時間がかかることがほとんどなので、結果が出るまで行動を続けることも重要ですが、、、
と、これで話を終えてしまっては、せっかく読んできてくださった方のために失礼なので、悩みを解決するためのおすすめお悩み解決方法をご紹介します!!
オススメのお悩み解決方法!!
この記事を読んでいる方の中には「悩みが多いことが悩み」なんて方も多いのではないでしょうか？
どうすれば悩みと不安を分けられるのか、
どうすれば悩みを解決できるのか、気になりませんか??
オススメの方法は、「紙に書き出す」です!!
今回は３つのステップでご紹介しますね。
ステップ1 書き出す
まずを紙を１枚用意します。
そして、とにかくたくさん書き出しましょう!!
何を書き出すのかといえば、あなたが今、
- 嫌な思いをしていること
- 心配なこと
- よく考えてしまうこと
- 悩み・不安だと思っていること
です。
たとえば、恋人ができない、仕事の給料が低い、貯金が貯まらない、嫌な上司・同僚がいる、便秘・肩こりがひどい、忙しくて自分の時間がない、友達が少ない、自分の将来について、子育てが難しい等々、、、
身近なことでいえば、部屋が散らかっている、締め切りが来週にせまっている仕事がある、通勤時の満員電車や朝の渋滞などもそうです。
今の生活の中であなたの心の負担になっている（と思われる）ことをとにかくたくさん紙に書き出してみてください。
☆初めての人がこの作業を長時間続けるとだいぶネガティブになることが予想されますので、時間を区切ると良いですよ♪スマホのタイマーやキッチンタイマーを15分くらいにセットして書き出してみてください。
ステップ2 分類する
次に行うのが、ステップ１で書き出したものを分ける作業です!!
どう分けるのか??
まずは先ほど悩みや不安を書き出した紙の下半分に縦線を２本引いて３つのスペースを作ってください。
そして、それぞれのスペースの上に、
と書き、それぞれに分けてみましょう。
| すぐに本当にどうしても解決したいこと | 人に任せたり、時間が経てば解決できそうなこと | 今この瞬間に考えていてもしばらくは絶対に解決できなさそうなこと |
| ・職場の居心地の悪さ
・給料の低さ ・恋人がいない |
・仕事の忙しさ
・子育ての負担 ・家事 |
・老後のこと
・チケットが当選するかどうか ・老けること |
このステップを進めると、今この瞬間に考えていてもしばらくは絶対に解決できなさそうなことが分かると思います。それはもうすでにあなたの悩みではありません。それはあなたの不安です。それはステップ1で書き出したものにマルでも打っておきましょう。
ステップ3 できることだけやる
さいごのステップは解決のための実践です。実践するのは、さきほどの分けた中の「すぐに本当にどうしても解決したいこと」です。
この分類に入ったものを一つひとつ、「どうやったら解決できるか」「どうすれば少しでも負担が減るか」考えていきましょう！！
ココがポイント
ちなみに、「人に任せたり、時間が経てばそのうち解決できそうなこと」と「今この瞬間に考えていてもしばらくは絶対に解決できなさそうなこと」は書き出したら、「ふ〜ん、自分は今こんなことを思っているんだ」と認識することが大事です。この2つはすぐに解決できなかったり、自分の力だけでは解決できなかったりすることです。それを紙に書き出しておくだけで、モヤモヤが頭の中から取り出されて頭の中がスッキリと軽くなります。
しかし、あなたにとっての悩みの種であることには変わりないので、たまにリストを見返すようにしましょう。
そして、
この3つのステップを繰り返していき、解決できた悩みはどんどん横線で消して行きます。
| すぐに本当にどうしても解決したいこと | 人に任せたり、時間が経てば解決できそうなこと | 今この瞬間に考えていてもしばらくは絶対に解決できなさそうなこと |
・恋人がいない |
・子育ての負担
|
・老後のこと
・老けること |
1つずつ悩みが解決されていくのが目に見えてわかるのでとても気分が良いですよ♪♪
さいごに
さて、今回はおすすめのお悩み解決法として「不安」と「悩み」を分けて考えることについて書いてみました。
ポイント
- 悩みは解決できる!!ただ方法がまだ分かってないだけ!!だからいろいろ試してみよう!!
- 不安はどれだけ考えても無くならない!!だからあまり考えないで済むように紙に書き出しておく!!
この２つができれば今までモヤモヤしてたアタマの中がスッキリすること間違い無し！！
紙に書き出してみることで「えっ！自分てこんなことを思っていたんだ！」なんていう新たな発見もあると思います!!
あなたは今、どんなことを不安に思い、どんな悩みを抱えていますか??
ぜひお試しください♪
