【安心安全ダイエット】ぼくが7ヶ月で11kg太り5ヶ月で10kg痩せた話その1

今回はダイエットの記事です。

ぼくはオーストラリアでのワーキングホリデー（以下、ワーホリ）が始まって、最初の7ヶ月で11kgも体重が増えました。

顔が丸々のパンパンになってきた頃、ようやく「これはマズい！」と思って本気でダイエットをしました。

その結果、本気ダイエットは見事に成功して5ヶ月で10kg減量することができました。

今回の記事ではそんなぼくの体重増加から減量の過程を赤裸々に書いています。

「体重を減らしたい!!でも無理なダイエットはイヤっ!!」

そんな方にオススメのダイエット方法です！

増量して感じたこと

ワーホリ当初のぼく

現代日本人（特に女性）がすこぶる嫌う、「太る」という現象を自分で体験してみてヒシヒシと思いますが、太っている時って自分に自信が持てないんですよね。

写真とか「撮らないで〜！ぼくを写さないで〜！」って心の中で叫んでいたし、セルフィー（自撮り）なんてする気にもなりませんでした(笑)

人と会うと心の中で「うわ、今この人絶対ほっぺの肉見てる！見ないで〜」と思っていたし（自意識過剰）

着替えの時には「うわーズボンに肉乗ってるよ〜（プニンプニン）餅かっ！」みたいな自虐ネタを毎日繰り返してました。

7ヶ後のぼく

でもですね、減量すると自信も回復してきて、写真も好きになりました(笑)

それくらい「太る」というのはぼくには悪影響でした。

そんな思いを踏まえながら、まずはぼくが太るまでの過程をお楽しみください(笑)

自分の標準体重、知っていますか??

ぼくがワーホリを始めた時の体重は約75kgでした。

「75kgって体重結構あるね」って思われますが、ぼくは身長が190cmあるので、75kgキロでも一応標準体重以下です。

190センチだと標準体重が77.8kgくらいです。

（自分の標準体重を大まかに知りたい人は【自分の身長ー110】をしてみてください。それで大体の標準体重がわかると言われています。

ぼくの場合は190-110＝80、つまり約80kgがぼくのおおまか

な標準体重ということです。

海外で暮らすと太る??

さて、ワーホリを始めた4月、75kgだったぼくの体重。

どのくらいまで増えたのか。

オーストラリアで生活し、特に健康やダイエットを意識せずに向こうの食生活に合わせていた結果、約7ヶ月後には86kgになっていました(笑)

ある日気づいたら顔パンパン。

いつの間にか横っ腹の肉がズボンに乗ってる。

怖いのは、ぼくがそのことに気がついたのが、10月に一時帰国で日本に帰った時。

約半年ぶりに会った家族と友達全員に「お前太ったな」「半年で変わり過ぎ」「パンパンマン」と遠慮なし言われました。

そんなぼくもオーストラリアにいた時にも多少実感はあったんです。

「最近体重増えてきたなぁ」って。

でも、その時期はちょうど、オーストラリアのものすごい田舎街に住んでいて娯楽があまりなかったので、いい機会だと思って、週4〜週5でトレーニングジムに通っていました。

だって、その頃一緒に住んでいたヨーロピアンたちは、肩幅が広くて筋肉ムキムキ、胸板も厚くて胸毛も堂々としてました。

「ぼくに胸毛は無理だけど、筋肉くらいは近づけるんじゃないか」なんて憧れがありました(笑)

だからぼくもジムに通ってトレーニングし、筋肉をつけるために食生活もたんぱく質（主に鶏肉）ばかり摂るようにしました。

それに加えてお米もお菓子も砂糖が大量に入った炭酸ジュースもガンガン飲み続けてました。

するとみるみる体重も増えて、、、

もちろん筋肉も増えたんだと思いますが、脂肪も増えちゃった。

その結果が86kgです。

ダイエットを決意した日

こんなはずではなかった。

ぼくのワーキングホリデーは、ぼくの海外留学はこんなはずじゃなかったんです。

身長190cmを活かしてヨーロピアンのブロンドヘアのお姉ちゃんといっぱいモテる予定だったのに。

気づいたらパンパンマン

顔の丸さと二重アゴが際立つKazuki氏

10kgも増えると体が重くなるもんなんですね。

一時帰国中に旧知の友人からボロクソに言われたぼくは真剣に「このままじゃまずい」と思い、一時帰国を終えてオーストラリアに戻ってから人生初のダイエットを決意しました。

日本で暮らしていた頃は、筋トレには興味はあったけどダイエットなんて全く興味なかったのに。

まさか自分が、友達から勧められる食べ物を「ごめん、今ダイエット中だから」と言って断る日が来るとは。

人生何が起こるかわかりませんね(笑)

というわけで、オーストラリアでダイエットを決意したぼくは、いくつかのダイエット方法に取り組みます。

ダイエットの結果どうなったか

結果だけ先にお伝えしておくと、5ヶ月で10kg減量できました。

しかも特に苦労なく。

むしろダイエット中は毎週毎週明らかに体重が減っていったので楽しかったです(笑)

肉や揚げ物を食べながらでも、元の体重に戻りました。

でももしあのまま食生活や考え方を変えずに普通に生活し続けていたら、今頃100kg越えていたかもしれません。

身長190cmで体重100kg？、、、ムリムリ。
絶対、屈伸しづらい。
絶対必要以上に汗かく。

だからダイエットしてよかったと思ってます。

具体的な実践方法！

長くなってきたので、どんなダイエットをしたのか、その考え方と実践方法は次の記事で紹介します。

「ダイエットしなきゃ」が口グセになっている人。

「痩せたい痩せたい」と呪文のように唱えている人。

ぼくが実践したダイエット方法は「考え方」を変えます。そうすれば自然と行動が変わって理想の体重や健康的な体重まで、すんなり落とせるんですよ♪♪

ただし、ぼくは無理は嫌いです。

ぼくのダイエット方法は「1ヶ月で理想の体重に!!」とか、「2週間で5kg痩せた!!」みたいなことにはならないので、体に負担少なく体重を落としていきたい方にはぜひオススメです!!