「明日やればいっか」「そのうちやろう」「時間ができたら、、、」
これ、誰の言葉かわかりますか??
そうです。
あなたの心の中に棲む、「先延ばし魔」の口グセです。
「将来が不安なんです」「このままじゃいけないと思うんです」
そう考えている人たちは多いもの。
でもだいたいが、その後に続く言葉は「でも、どうしたら良いかわからないんです」
これも「先延ばし魔」の得意技、「問題のサキオクリ」です。
「貯金」「ダイエット」「掃除」「将来のこと」
先延ばし魔が活躍する守備範囲はとても広いので、本当は今日からやった方がいいのにいつまでもやってこない「明日」へと先延ばしにしていることがたくさんあるのではないでしょうか。
今回はそんな「先延ばし魔」との戦い方に悩んでる方へのアドバイスです。たった1日15分の使い方を変えるだけで、あなたの「先延ばし魔」は居心地が悪くなってどこかへ行ってしまいますよ。
人はすぐには変われない
人っていきなり理想の自分へと変身できません。
仮面ライダーや戦隊モノのヒーローなら別ですが、
変わろうと思ったら、それなりの時間がかかります。
「どうしたら良いかわからない」と悩む人たちは、
行動力のある人たちを見て、いきなりそのゴール地点に行こうとするから壁の高さにびっくりして「明日からでいいや」と思ってしまいます。理想的な人だって、きっといきなりその理想の状態だったわけじゃないと思います。
理想の場所にたどり着くというのは、階段と一緒で、一段一段登るから上に到達することができます。目の前の一段を見ないでテッペンばかり見ていると、そこがすごく高い場所に見えてしまし、とても自分じゃ行き着けない場所のように思えてきちゃいます。
「私にはあんな風になれない、、、」「私には無理かも、、、」
そんな時に、「ヒッヒッヒッ」とニヤニヤしながら登場するのが「先延ばし魔」です。
そんな彼が耳元でささやきます。
「今度やればいよ」
「今やったって中途半端になるだけだよ」
「もっと心と時間に余裕ができてからやりなよ」
小さな1歩の繰り返し
しかし「先延ばし魔」の誘惑に乗っていてはいつまでたってもあなたは変われません。
そこで、まずあなたがやることは「小さな１歩」を踏み出すことです。昨日までやらなかったことを今日やったら、それは小さな1歩です。
そうやって1日1個だけ昨日と違うことをやっていけば、1ヶ月後には今までと違うことを30個した自分がいるわけです。そんな1ヶ月を過ごした自分は、1ヶ月前の自分と同じ自分だと思いますか？
きっと考え方も気持ちも1ヶ月前の自分とは違うと思います。人は時間をかければちゃんと変身できるんです。自分を理想の人に近づけようとするときに失敗してしまう人は、いきなり１日で30個変えようとするから、「こんなの無理だ」「そんな時間がない」と思って挫けちゃうんです。焦らないで少しずつやっていけばいいんです。
というわけで今回は、上手に自分を変化させることができる方法を紹介します。
毎日15分しかやっちゃダメ!!
rawpixel / Pixabay
「15分の法則」というのをご存知ですか??
「1%の法則」と聞いたことがあるかもしれません。
いきなり理想の自分になろうとするのは、昨日までの自分をガラッと変えることであり、それはいきなり自分を90%以上変えることかもしれません。
でもそれは大変です。
だから毎日自分の1％だけ変えましょうというのが、
「15分の法則」「1%の法則」です。
1日は24時間ですよね。
24時間を「分」になおすと1,440分なので、
その1% は14.4分。つまり約15分になります。
だから、ダイエットをするにしても掃除をするにしても、将来のことを考えるにしても、
1日15分取り組むことは、昨日の自分を1％変えることになります。
そして、
1日1%の変化を100回続けたらどうなりますか??
100％になりますよね。
ほら、理想の自分になりました。
100日というのはだいたい3ヶ月ですよね。
昔から「新しい習慣が身につくには3ヶ月かかる」と言われるのは
こういうことなんでしょう。
ちなみにぼくたちの体の細胞は毎日少量ずつ代謝して新しく生まれ変わっていますが、
体の細胞全部が生まれ変わるのにも3ヶ月くらいかかるそうです。
自分を変えるには3ヶ月かかる、そのためには1日1%(15分)だけ変えていく
と覚えておくといいですね。
あなたは何を変える??
さて、さいごに。
1日15分の使い方。あなたはどんなことを変えますか??一度考えてみてください。
パッと思いつかない方は、まずはそれを考えるために15分を使いましょう。
テレビも切って、スマホも遠ざけます。（ただし、15分を越えないように、スマホでタイマーで15分セットしておくのがいいですよ）「今度やればいいかな」「いつかやりたいな」と思っていたことを紙に書き出してみてください。その中の1つを「あえて今日からちょっと(15分)だけやってみる」ということです。
ぼくが普段意識している言葉でこのようなものがあります。
「昨日でもできたことを明日やろうとするなバカタレが!!」
何かのマンガだったか映画だったか、どこで知った言葉か覚えていないのですが、ぼくは自分の「先延ばし魔」が出てきたときに、これをアイコトバにして戦っています(笑)
変化させるのはたった1つだけいいんです。しかもほんの15分だけ。
いつもならスマホを覗いてる1時間、テレビを見ている1時間、部屋でゴロゴロしている1時間、
そのうちの15分だけを違うことに当ててみましょう。
「今日は15分だけ」
そうやって15分でできる分だけやって、明日もまた15分だけやる。その変化の繰り返しがあなたを変身させます。「昨日までやらなかったことをやる」もしくは「昨日までやってたことを辞める」どちらも小さな変化を起こせます。
最初は何かを始める（増やす）よりも、何かを辞める（減らす）方が簡単かもしれませんね。
さて、あなたはどんな小さな変化を作りますか？？
15分の使い方はマイナスにも働く
ちなみにですが、
この「15分の法則」はマイナスにも働くので要注意です。
毎日ゴロゴロしている時間が15分以上ある、
スマホをダラダラ見ている時間が15分以上ある、
夕食後にお菓子を食べながらテレビを見る時間が15分以上ある。
これも1%の変化です。
無意識のうちに100回続けた結果が、ほら、今のあなた??
そんな自分とは今日でおさらばです。
打倒、「先延ばし魔」!!!!
やってやりましょう!!!!!
